Po přečtení knihy Lesní mysl jsem byla velmi okouzlena krásou a jednoduchostí představovaných technik. Slíbila jsem si, že následující období podzim-zima, které pro mě nebývalo vždy úplně snadné, budu chodit do lesa každý den alespoň na pár minut a cvičení na sobě zkoušet. Fungovalo to skvěle.
Nejen, že jsem začala dříve šedivé a ponuré podzimní počasí vnímat radostněji, ale mé lesní procházky najednou získaly úplně jiný rozměr, hlubší, pestřejší.
LESNÍ MYSL JE PRO KAŽDÉHO
Naučila jsem se zpomalit, zastavit, všímat si detailů a veškeré krásy, kterou nám příroda nabízí ve všech ročních obdobích. Je až překvapivé, jak tyto jednoduché techniky přináší velký efekt pro naši duši a otvírají srdce. Jsou úplně pro každého a nejlepší je zažít je společně v malé skupině, nechat se vést průvodcem/nstruktorem. Sdílet s ostatními své prožitky a inspirovat se navzájem. A společně tak otevřít nové dveře k poznání sebe sama.
V roce 2024 jsem se stala certifikovanou Instruktorkou Lesní mysli, a mohla zároveň poznat úžasnou skupinu lidí, která se v tomto prostředí pohybuje. Díky síti instruktorů se i nadále společně setkáváme, inspirujeme a neustále vzděláváme.
Lesní mysl skvěle doplňuje mou profesi průvodce dětí v lesní školce, starší děti provázím přírodou v zájmových kroužcích. Také jsem instruktorkou lezení na skalách i na stěně. Příroda je zkrátka mou pracovnou. 🙂
CO PŘINÁŠÍ PRAVIDELNÝ POBYT V PŘÍRODĚ:
- Snížení stresu: Procházka v lese snižuje hladinu stresových hormonů v krvi, což může pomoci snížit úzkost a stres.
- Zlepšená nálada: Pobyt v přírodě může zvýšit produkci hormonů štěstí, jako je serotonin, což má pozitivní vliv na náladu.
- Lepší spánek: Pravidelné procházky v lese mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku a regulovat spánkový cyklus.
- Posílení imunity: Kvalitní čas strávený v lese může podpořit imunitní systém a zvýšit odolnost vůči infekcím.
- Zlepšení koncentrace a kreativity: Pobyt v přírodě může zvýšit schopnost koncentrace a podporovat tvůrčí myšlení.
- Fyzická aktivita: Procházka v lese je skvělým způsobem, jak cvičit a zlepšit fyzickou kondici. Lesní trasy často nabízejí různé terény, což může poskytnout různorodé tréninkové možnosti.
- Zvýšená kapacita dýchacího systému: Čerstvý vzduch v lese a terpeny uvolňované stromy mohou podporovat zdraví dýchacího systému.
- Sociální interakce: Procházky v lese mohou být společenskou aktivitou, která podporuje sociální interakce s rodinou, přáteli nebo dalšími lidmi, což je pro duševní zdraví také důležité.
- Snížení krevního tlaku: Pobyt v přírodě může pomoci snížit krevní tlak a podpořit kardiovaskulární zdraví.
- Zlepšený kontakt s přírodou: Lesní procházky mohou zvýšit environmentální povědomí a motivaci k ochraně přírody.
Nabízím zážitkové procházky s technikami Lesní mysli pro jednotlivce, páry, rodiny, děti, rodiče, i skupiny pedagogů, pracovních kolektivů apod. Provázím převážně v brdských lesích v okolí Mníšku pod Brdy, ale lze se domluvit i na jiné lokalitě.
Můžete se mnou zažít:
– Ochutnávku Lesní mysli na 1,5 – 2 h (a zjistit, o co tady jde 🙂 )
– Kurz 3 workshopů po 3 hodinách, kdy společně projdeme jednoduché relaxační techniky či cvičení na odbourání stresu, až po techniky umění všímavosti a hledání toho dobrého v nás a odpovědí na důležité otázky našeho života.
– Celodenní nebo víkendové putování přírodou s technikami Lesní mysli a učení se přežít v přírodě (bushcraft). Lze spojit s cvičením jógy nebo čchi-kung či lesními aktivitami pro děti (ve spolupráci s mými kolegy z lesní školky).
– Workshop přímo na míru pro vás (můžeme se věnovat tématům jako relaxace a načerpání energie, zlepšení spánku, prevence syndromu vyhoření atd.). Workshopy mohou být individuální, pro páry, pro rodiny nebo pracovní kolektivy.
A proč jít do lesa s instruktorem?
Instruktor hlídá čas, terén, vybírá vhodná cvičení a podporuje sdílení. Zároveň zajišťuje bezpečný prostor. Během vedených cvičení se dokážete oprostit od neustálých myšlenkových procesů a soustředit se plně na přítomný okamžik, dostat se do dětského objevování, úžasu, bezstarostnosti a hravosti. Zároveň objevíte les v novém světle a otevřete se různým pohledům a perspektivám. Zažijete les jinak.
Kontakt: Petra Vaňková – petra.vankova@centrum.cz, tel. 607 743 763
Aktuální akce na Facebook stránce ŽIJ LES